英国《每日邮报》研讨显现
单腿闭眼站能在某些特定的程度上昭示是否长命
假如可以坚持10秒以上
阐明身体各体系处于相对平衡状况
健康状况良好
反之，阐明反响肌力与平衡力较弱
变老较快
单腿闭眼站判别老化程度
依据单脚独立安稳不移动的时刻，来判别老化程度
测定规范
30~39岁男性为9.9秒
40~49岁男性为8.4秒
50~59岁男性为7.4秒
60~69岁男性为5.8秒
女人比男性推延10岁核算
站立时刻越长，老化程度越慢
未达规范者，你的生理年纪已高于实践年纪了
增强平衡力，坚持年青状况
单腿闭眼站，是经过丈量人体在没有一点可视参照物的情况下，仅依托大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的和谐运动，坚持身体重心在单脚支撑面上的时刻，以反映平衡才能的强弱。
35岁起，人体平衡力开端走下坡路，因而老了易跌倒，但假如能坚持操练平衡力，就更能坚持年青状况。
操练平衡力一般都会选用反惯例运动，影响人体做出平衡反响。单腿闭眼站对错常有用的操练。操练时不要急于求成，可在操练一段时刻后再将眼睛闭上。
具体步骤：
双手叉腰或天然翻开、闭眼，单脚站立，另一腿屈膝，脚脱离地上，使小腿贴靠在站立腿的膝部。
一开端操练时，大约10秒钟就需换另一只脚。
假如每天坚持练，就可坚持更长时刻。
提示：白叟本身骨骼与肌肉群才能较差，操练时要注意有扶持物，防止跌倒。
爱晕车，多练单腿闭眼站
晕车是因为乘坐车、船时，饱尝振荡、摇晃的影响，人体内耳不能很好地适应和调理机体的平衡，导致神经功能紊乱，引起晕厥、吐逆等。
因而，防备晕车可以从做操练平衡才能的运动下手。单腿闭眼站立便是一种很好的操练方法。
此外，还可以测验打篮球，有许多上下跳动、左右晃动的动作，可以削减人体对晃动的灵敏程度，使内耳和视觉信号共同，削减晕厥症状。
关于爱晕车的孩子，可以让他们扶住大人的腿或树渐渐转圈，每天操练1次，每次15分钟左右。
提示：这些运动都不需求高强度操练；有耳疾，比方患有缓慢中耳炎、梅尼尔式症的人，不适合运用平衡运动法。
6个方法进步平衡力
除了单腿闭眼站，还可测验测验以下6个方法进步平衡力。
打太极6个月的太极拳操练，能明显进步中老年人的平衡力。
赤脚走赤脚走路时，能让坚持人体平衡的重要部位——脚心得到有用影响，进步人体平衡力。
原地转操练平衡力一般都会选用反惯例运动，影响人体做出平衡反响，到达操练的意图，比方倒着走、走猫步及原地转圈法。
接抛球接抛球可以终究靠操练，增强白叟的防备性战略，进步平衡力。
练大脑多选用记数、拼图、背诵诗词等方法来进行脑力操练，可进步大脑反响速度，减缓神经功能阑珊。
最终想问
单腿闭眼站，你能站多久呢？
（END）
来历：悦动圈
修改：肖鹏
审阅：周凯
